Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как добиться идеального пресса всего за два месяца.
В интервью для Men Today она поделилась комплексом упражнений, которые помогут проработать мышцы живота даже в домашних условиях.
В программу входят подъемы корпуса, различные виды скручиваний, подъёмы ног и таза, а также их комбинации.
По словам тренера, важную роль играют изометрические упражнения, которые следует выполнять в течение 30-60 секунд.
Чтобы тренировки приносили максимальный эффект, необходимо регулярно менять нагрузку, добавляя новые элементы или используя дополнительный инвентарь.