Суставная гимнастика — это эффективный способ поддерживать подвижность суставов, эластичность связок и предотвращать возрастные изменения.
Она улучшает выработку синовиальной жидкости, снижает риск воспалений и отложения солей, ускоряет кровообращение и насыщает ткани кислородом. Упражнения укрепляют мышцы-стабилизаторы, улучшают осанку и помогают избавиться от болей в теле.
Однако при острых воспалениях, травмах, серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата или проблемах с сердцем перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом.
Простой комплекс упражнений включает: наклоны головы вперёд-назад и в стороны, круговые движения плечами, локтями и тазом, скручивания туловища, растяжку спины, приседания с поднятыми руками, вращения коленями, растяжку ног, разогрев кистей и стоп.
Выполнять суставную гимнастику можно даже дома без специального оборудования. Главное — делать движения плавно, не допуская резких рывков, пишет "Спорт-Экспресс".