Праздник желудка закончился, а ты не можешь встать? Лёгкие действия, которые помогут

Праздничный ужин или просто слишком сытный обед — знакомая ситуация? Вместо того чтобы лежать на диване и мучиться от тяжести, лучше размять тело с помощью легких упражнений. Они помогут ускорить пищеварение, снизить риск вздутия и улучшить самочувствие.

Что делать после переедания

Прогулка 15-30 минут

• Улучшает кровообращение.
• Помогает пище быстрее продвинуться в кишечник.
• Снижает риск изжоги.

Легкие наклоны вперед и в стороны

• Улучшают работу пищеварительного тракта.
• Снимают дискомфорт в животе.

Полувыпады в стороны

• Активируют мышцы пресса и поясницы.
• Улучшают лимфоток и кровоснабжение.

Чего делать не стоит

• Не выполняйте интенсивные тренировки сразу после еды.
• Избегайте упражнений на пресс, чтобы не спровоцировать рефлюкс.
• Не ложитесь после еды — это замедлит пищеварение.

После переедания главное — не перегружать организм, но и не оставаться без движения. Эти простые упражнения помогут быстрее восстановить комфорт и избежать неприятных ощущений!