Тело заметно изменится, если каждый день делать по 10 бёрпи: что произойдёт?

Бёрпи — известное упражнение для сжигания жира. Оно состоит из прыжка, планки и отжимания. Его делают в ускоренном темпе для наибольшего эффекта.

Выполнить берпи можно в любом удобном месте, для него не нужны специальный инвентарь или контроль тренера.

При регулярном выполнении упражнения укрепится позвоночник, осанка станет более правильной, а болт в спине уйдут. Также вы сможете снять стресс и избавиться от нервного напряжения.

Как выполнять?

• Поставьте ноги на ширину плеч, затем присядьте, а ладонями упирайтесь в пол.
• Из такого положения необходимо встать в планку.
• Далее опуститесь корпусом к полу, согнув локти и отожмитесь.
• Верните ноги к рукам и подпрыгните вверх, сделав хлопок руками над головой.

Каждый человек от выполнения этого упражнения увидит разный результат. Он зависит от возраста, генетических особенностей, веса, уровня подготовки, частоты и длительности тренировок.

Делая по 10 берпи каждый день, вы сможете заметить изменения в теле, но, вероятнее всего, они будут не такие эффективные, пишет "СЭ".

Вы сможете разогреть мышцы и разогнать кровь. При регулярном выполнении у вас заметно укрепятся мышцы. Для более видимых результатов нужно увеличить количество повторов.