Прокачай красивые ягодицы за 15 минут! Поможет уникальное упражнение c добрым утром
Designed by Freepik by serhiibobyk is licensed under Public domian
Упражнение "с добрым утром", "гуд морнинг" или просто наклоны корпуса со штангой на спине — три названия одного упражнения.
Благодаря ему вы прокачаете ягодицы и заднюю поверхность бедра.
"Гуд морнинг" обожают многие спортсмены, например, фитнес-блогер Катя Усманова.
"Это упражнение отлично развивает гибкость и эластичность мышц ног", — цитирует "Чемпионат" фитнес-тренера Инессу Тимошкину.
Как выполнять?
- Положите гриф на плечи, руки располагаем на нём сзади, шире плеч;
- стопы ставим на ширине плеч, параллельно друг другу;
- опускаем туловище до параллели с полом;
- при этом ноги слегка сгибаем, таз отводим назад, переносим вес тела на пятки;
- затем разгибаем туловище, возвращаясь в исходное положение.
