Если вы хотите нагрузить ноги, ягодицы и пресс за одно занятие, ABL-тренировка — отличный способ.
На английском языке она расшифровывается как abs, buttock, legs. На русском это звучит "пресс, ягодицы, ноги".
Такая тренировка поможет: увеличить общий показатель выносливости; нормализовать цикл сна и бодрствования; уплотнить кости; улучшить лимфодренаж; вывести токсины из организма; сделать кожу в проблемных зонах эластичнее; ускорить метаболизм.
Обычно тренировка длится в течение 45-60 минут. Новичкам достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, опытным спортсменам можно 4-5 раз.