Если вы листали посты Арнольда Шварценеггера в соцсетях, уж точно вас беспокоил вопрос, как в свои 77 лет актеру удается выполнять столь интенсивные тренировки в спортзале?
Если вы хотите сохранить спортивное тело и продолжать заниматься спортом до конца жизни, вам стоит учесть следующие моменты, которые назвал тренер Педро Лусеной:
- Индивидуальное планирование: следование плану упражнений, адаптированному к возрасту, физическому состоянию и индивидуальным целям.
- Разнообразие упражнений: выполняйте различные виды физических нагрузок, такие как силовые тренировки, аэробные упражнения и растяжку.
- Измените свое тело и здоровье с помощью питательной поддержки и тренировок, подобранных специально для вас.
- Сосредоточьтесь на восстановлении: периоды отдыха и восстановления между тренировками важны, чтобы избежать чрезмерной усталости.
- Профессиональный контроль: наблюдение врача и физиотерапевта пойдут вам на пользу.
- Сбалансированное питание: поддерживайте рацион, богатый необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья мышц и костей.
- Предотвращение травм: используйте правильные методы и защитное снаряжение, чтобы свести к минимуму риск получения травм.
"Стать Шварценеггером возможно, но для этого также требуется много генетики и мышечной памяти. Чем более вы атлетичны, чем раньше вы начинаете заниматься спортом и чем дольше вы его продолжаете, тем больше у вас шансов не получить травм и сохранить свое тело бодрым до конца жизни", — считает ортопед Адриано Леонарди.