Хочешь быстро сбросить вес? Эти тренировки ускорят процесс
freepik.com is licensed under public domain
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась своим мнением о лучших тренировках для ускорения процесса похудения.
В интервью Men Today тренер предложила несколько эффективных упражнений, среди которых подтягивания коленей к груди, ягодичный мостик, обратная планка, отжимания, отжимания с прыжками, выпрыгивания из приседа, махи ногами вперед и джампинг джек.
По словам Ротач, для более быстрого похудения наиболее эффективны упражнения с замкнутой цепью. Они воздействуют сразу на несколько зон тела, что ускоряет обмен веществ.
Эти упражнения можно выполнять с отягощениями или с собственным весом на неподвижных объектах, таких как пол или перекладины.
Смотреть видео