Существует множество упражнений для пресса, но не все они одинаково эффективны. Одним из самых мощных движений, которое помогает быстро укрепить пресс, является Холлоу боди.
Это упражнение получило высший рейтинг S в исследовании команды тренеров Calisthenicmovement, которая провела анализ 22 популярных упражнений для пресса.
В отличие от планки или приседаний, которые требуют задействования других крупных групп мышц, Холлоу боди фокусируется исключительно на прессе, активируя как верхнюю, так и нижнюю его часть. Это делает упражнение не только эффективным, но и доступным для большинства, так как оно не требует особой силы рук или ног.
Также важно отметить, что эффективность упражнений зависит не только от того, насколько они задействуют пресс, но и от того, насколько они доступны. Для большинства людей Холлоу боди — это идеальное решение, так как оно не требует высокой подвижности и позволяет достигать отличных результатов при регулярной практике.
Между тем, приседания, планка и другие популярные упражнения для пресса, такие как передний рычаг, оказались на более низких позициях в рейтинге из-за их сложности и зависимости от силы других мышц.