Заниматься спортом людям с крупным телосложением не всегда просто. От дискомфорта в тренажёрных залах до трудностей с выбором подходящей одежды — таких препятствий хватает. Однако правильный подход помогает преодолеть эти трудности и сделать тренировки комфортными и эффективными. Вот несколько практических советов, которые помогут вам начать.
Первый шаг — понять, зачем вы тренируетесь. И хотя желание похудеть — это нормально, важнее сосредоточиться на других плюсах тренировок. Например, уже через пару недель у большинства людей улучшается сон, повышается энергия, появляется больше уверенности.
"Мои клиенты говорят, что тренировки улучшают их сексуальную жизнь и настроение", — отмечает персональный тренер и мотивационный спикер, Сара Тейлор.
Определите, что важно именно вам: лучшее самочувствие, возможность поднимать собственный вес, улучшение физической формы или просто радость от движения.
Если вы новичок, начните с базовых упражнений и попросите о помощи. Тренер или администратор спортзала поможет освоиться с тренажёрами. Также можно заниматься с другом, который уже имеет опыт.
Если тренажёры в спортзале кажутся неудобными, подбирайте альтернативы. Например, вместо жима ногами можно делать приседания, а разгибания ног заменить упражнениями на полу.
Выбирайте одежду и занятия, которые делают вас уверенными. Не бойтесь ярких цветов и кроп-топов, если они вам нравятся.
"Я тренируюсь в кроп-топе, чтобы показать другим женщинам, что размер тела не должен сдерживать их", — говорит Тейлор.