Многие люди слишком расслябляются во время зимних каникул, из-за чего могут поправиться и сбить режим. Чтобы после Нового года не набрать лишний вес, профессор Франклин Джозеф рассказал, что нужно изменить в вашем привычном образе жизни.
Привычки для идеальной фигуры:
- Проходите 10 тысяч шагов в день. Это поможет сжечь калории.
- Ешьте сезонные овощи и фрукты. Такие продукты, как кабачки, брокколи и шпинат, богаты клетчаткой, насыщающей и помогающей избегать переедания.
- Высыпаетесь. Сну нужно уделять семь-восемь часов в сутки, чтобы избежать гормонального сбоя.
- Учитывайте жидкие калории. Избегайте горячего шоколада, латте и других высококалорийных напитков.
- Контролируйте порции еды. Используйте маленькие тарелки и наполняйте половину блюда овощами.
- Меньше стресса. Занимайтесь чтением, медитацией или спортом, чтобы разгрузить голову от бытовых проблем. Управление стрессом через позитивные методы поможет сократить потребление вредной пищи, пишет "Чемпионат".