Не всегда есть возможность посещать спортзал, но это не значит, что можно забросить тренировочный процесс. Накачать тело можно и без тренажёров, используя вес собственного тела.
Отжимания, приседания, планка и подтягивания — это классика, которая помогает развивать мышцы рук, груди, спины, ног и пресса.
Кроме того, интенсивные кардио-тренировки, такие как бег, скакалка или HIIT, помогут ускорить процесс сжигания жира и формирования стройного тела. Главное — регулярность и разнообразие упражнений. Вы можете тренироваться в любом месте: дома, на улице или в парке.
Для максимального результата стоит уделять внимание и правильному питанию, потому что мышцы растут именно в процессе восстановления, а не во время тренировки.