Ежедневные упражнения могут значительно изменить вашу жизнь уже за месяц. Утренняя зарядка помогает избавиться от отёков, активируя лимфоток и выводя лишнюю жидкость из организма.
Это не только улучшает внешний вид, но и способствует общему ощущению лёгкости. Кроме того, физическая активность насыщает мозг кислородом, что улучшает память, внимание и концентрацию, а значит, увеличивает продуктивность и когнитивные функции.
Спорт также влияет на гормональный фон, способствуя выработке эндорфинов и снижению уровня стресса, что положительно сказывается на настроении и помогает справляться с депрессией и тревожностью.
Регулярные упражнения также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживая нормальный уровень холестерина и артериальное давление, что предотвращает развитие атеросклероза и других сердечных проблем, отметил врач Иван Степаненко.
Интересно, что зарядка может даже помочь справиться с зависимостью от кофеина: всего 20 минут физической активности утром дают такой же заряд энергии, как чашка кофе, пишет "Спорт-Экспресс".