Популярное в США и Европе направление Kangoo Jumps постепенно набирает популярность и в России. Этот вид фитнеса идеально подходит для тех, кто хочет эффективно сбросить вес, улучшить осанку и получить удовольствие от тренировок.
Что такое Kangoo Jumps
Kangoo Jumps — это тренировки в специальных ботинках с пружинами, разработанных канадским ортопедом для реабилитации. Они отличаются высокой амортизацией, снижая до 80% ударной нагрузки на суставы.
Тренировки продолжаются 30–40 минут, включают прыжки, танцевальные элементы и силовые упражнения. Занятия подойдут как для начинающих, так и для подготовленных спортсменов.
Преимущества Kangoo Jumps
Сжигание калорий
- За тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
- Щадящая нагрузка на суставы и позвоночник
- Благодаря пружинам, тренировки безопасны даже для людей с травмами в прошлом.
Укрепление осанки
- Вес ботинок и нестабильная платформа активируют мышцы-стабилизаторы и способствуют правильной осанке.
- Развитие координации и выносливости
- Занятия включают плиометрические упражнения и требуют концентрации, что развивает ловкость и память.
Базовые упражнения
- Прыжки на двух ногах.
- Прыжки с ноги на ногу.
- «Джек» (прыжки с разведением ног и махами руками).
- «Маятник» (прыжки с махами ног и рук).
- Захлесты голени назад.
Популярные программы
Kangoo Power
- Базовая программа с элементами хореографии для быстрого достижения физической формы.
Kangoo Dance
- Весёлая танцевальная аэробика для всех возрастов и уровней подготовки.
Kangoo Kick&Punch
- Интервальная тренировка с элементами боевых искусств.
Kangoo Boot Camp
- Интенсивная программа, совмещающая кардио и силовые упражнения.
Кому подходит Kangoo Jumps
Этот вид фитнеса особенно популярен среди женщин, но также включает детские и мужские программы. Kangoo Jumps подойдёт людям, которые:
- Хотят сбросить вес.
- Любят аэробику, но имеют прошлые травмы.
- Ищут весёлую и динамичную альтернативу классическим тренировкам.
Советы для новичков
- Используйте длинные носки или лосины для защиты голеностопа.
- Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со спиной или суставами.
- Занимайтесь 2–3 раза в неделю для достижения результата.
Kangoo Jumps — это не просто тренировка, а весёлое и эффективное занятие для улучшения физической формы и настроения. Регулярные занятия помогают скорректировать осанку, сжечь калории и развить координацию. Попробуйте это направление, чтобы полюбить фитнес и достичь поставленных целей.