С возрастом движение становится необходимостью. Йога — идеальный выбор для поддержания подвижности, укрепления мышц и защиты суставов.
Джуди Шнобелен, 63-летний преподаватель, рассказывает: после отказа от бега из-за болей в спине она открыла для себя йогу. Теперь эта практика, которая , сочетает кардио, силовые упражнения и растяжку, неотъемлемая часть её жизни
Регулярные занятия йогой укрепляют мышцы, снижают напряжение и защищают суставы от остеоартрита. Для баланса добавляйте силовые тренировки дважды в неделю, уделяя внимание спине и бедрам.
Совет: занимайтесь с профессионалом или следуйте инструкциям экспертов, чтобы избежать травм и получить максимум пользы, пишет Doctissimo.