Физическая активность вместе с качественным сном способствует улучшению когнитивных способностей на следующий день, включая память и реакцию.
Учёные из Университетского колледжа Лондона выяснили, что умеренные или энергичные упражнения и глубокий сон помогают улучшить память, тогда как малоподвижный образ жизни, наоборот, её ухудшает.
Физическая активность усиливает приток крови к мозгу, стимулирует выработку нейротрансмиттеров, таких как допамин, и улучшает когнитивные функции, причём эффект может длиться до 24 часов, особенно при достаточном глубоком сне.
Результаты исследования, опубликованного в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, подчеркивают важность активного образа жизни и полноценного сна для поддержания здоровья мозга и сохранения когнитивных способностей.