Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, какие упражнения помогут получить кубики пресса в зрелом возрасте. Среди них — подъём ног, обратные скручивания, ножницы и упражнение "полукруг".
Для выполнения "полукруга" нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела, а ноги поднять к потолку. Затем опустить их вправо, описав полукруг, и повторить движение влево, пишет журнал Men Today.
Ещё одно эффективное упражнение — "уголок". В положении сидя с выпрямленными ногами и руками, убранными за спину, необходимо слегка отклониться назад и поднять ноги на 15-20 сантиметров от пола, удерживая это положение несколько секунд.
Эти простые, но эффективные упражнения подходят для тех, кто хочет оставаться в форме независимо от возраста.