Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развенчал четыре распространенные мифы о тренировках, о чем сообщает "Москва 24".
Одним из самых популярных заблуждений является рекомендация не есть в течение двух часов после тренировки. По словам Каневского, после силовых и кардионагрузок крайне важно поесть в течение 40 минут. Это объясняется тем, что после тренировок у организма возникает выраженная потребность в питательных веществах для восстановления затрат энергии и ресурсов.
Во-вторых, Каневский опроверг опасность тренажерного зала для девушек.
"На женское здоровье работа с отягощением вообще не влияет, кроме тех случаев, когда девушка начинает применять запрещенные препараты", — отметил тренер, добавив, что женщинам не стоит бояться избытка мышечной массы.
Тренер также опроверг миф о локальном жиросжигании. По словам Каневского, выполнение одного-двух упражнений на пресс не приведет к плоскому животу. Для достижения желаемого результата необходимы продолжительные аэробные тренировки, такие как занятия на беговой дорожке, плавание или велосипед, продолжительностью минимум 45 минут и не реже трех раз в неделю.
Кроме того, эксперт напомнил — тренировки не опасны для здоровья.
"Важно понимать, что нагрузки соревновательного уровня и умеренные — это совершенно разные виды воздействия. Именно поэтому заниматься спортом на соревновательном уровне нужно в детском-юношеской возрасте. А вот людям старше 20-30 можно и нужно давать нагрузку только на поддержание своего здоровья", — поделился он.