Фитнес-блогер Роман Овчаров поделился секретами достижения плоского живота. Он рассказал, что ключ к успеху — укрепление кора, включающего мышцы позвоночного и тазобедренного отделов.
Для начала Овчаров порекомендовал скручивания с поднятыми ногами, подъёмы таза и планку. Затем эксперт предложил попробовать упражнение под названием "каракатица": лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вверх. Поднимая таз так, чтобы он оказался на уровне лопаток, следует шагать в этой позе.
Завершить комплекс можно "ласточкой" — упражнением, которое укрепляет мышцы спины и кора, пишет журнал Men Today.