Похудей и отдохни душой и телом: две сложные, но полезные асаны из йоги

Йога — практика, которая помогает отдохнуть душой и телом, погрузиться в себя и снять напряжение. Но в освоении некоторых поз могут возникнуть сложности. Инструктор по йоге Анастасия Павлова назвала две самые сложные асаны.

Она считает, что человеку подвластно всё: любая асана, любая задача, любое дело. Ограничения, останавливающие нас, живут только в голове.

Погрузиться в себя

"Скорее всего, вы представили себе невероятную скрутку, так ещё и выполненную на голове, но нет! В список самых сложных асан определённо стоит внести Шавасану", — цитирует эксперта "Чемпионат".

Шавасана — не про "лежать на полу и расслабляться". Это намного глубже, чем кажется на первый взгляд. Глубокая медитация Шавасана впервые была упомянута ещё в далеком XV веке в Индии. Люди ложились на землю, предпочтительно абсолютно нагими, так тело соединялось с землёй и достигало безмолвия.

Техника выполнения:

Эта медитация занимает 5-10 минут, даёт бодрость, силы и энергию.

Постигая тело

Аштавакрасана (поза восьми дуг) вызывает у новичков недоумение: как возможно оторвать ноги от пола, отвести их ровной линией в сторону и балансировать на руках?

Техника выполнения: