Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Он отметил, что одним из самых распространённых заблуждений является совет не есть два часа после тренировки.
На самом деле, как подчеркнул эксперт, организм нуждается в питательных веществах для восстановления уже в течение 40 минут после занятия, будь то кардио или силовая тренировка.
Каневский также развеял миф о том, что тренажёрный зал вреден для женщин. По его словам, работа с отягощением не оказывает негативного влияния на женское здоровье, если не использовать запрещённые препараты, пишет "Москва 24".
Ещё одно заблуждение, которое опроверг эксперт, — возможность локального жиросжигания. Упражнения на пресс, как отметил Каневский, не помогут избавиться от живота. Для этой цели необходимы длительные аэробные тренировки, такие как бег, плавание или велоспорт, продолжительностью не менее 45 минут три раза в неделю.
Наконец, Каневский развеял миф о том, что тренировки опасны для здоровья. Он подчеркнул, что умеренные нагрузки абсолютно безопасны и даже необходимы для поддержания общего здоровья. В отличие от соревновательных тренировок, которые подходят молодым людям, взрослым важно сосредоточиться на умеренном фитнесе для укрепления организма.