Учёные из США в рамках масштабного исследования пришли к выводу, что для повышения эффективности диет и ускорения процесса похудения необходимо выпивать от 6 до 8 стаканов воды ежедневно.
Этот объём зависит от таких факторов, как пол, возраст, вес и индивидуальные особенности организма. Среднее значение составляет около 1,5-2 литра воды в день.
Результаты исследования были опубликованы в научной работе для журнала JAMA Network Open. В ходе анализа 18 исследований эксперты выяснили, что регулярное потребление воды не только помогает в снижении веса, но и способствует поддержанию здоровья. Например, достаточное количество воды защищает почки от образования камней, при этом для профилактики мочекаменной болезни рекомендуется выпивать 8 стаканов воды в сутки.
Хотя процесс похудения требует комплексного подхода, включающего питание, режим дня и физическую активность, ученые подчёркивают, что правильное потребление воды может значительно повысить эффективность всех усилий.