После праздников многие стремятся быстро избавиться от набранных калорий, прибегая к интенсивным тренировкам и строгим диетам. Однако такой подход может нанести серьёзный вред здоровью и значительно затруднить дальнейшую работу над телом.
Фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина предупреждает, что резкое увеличение физической активности после периода низкой подвижности повышает риск травм и перетренированности. Мышцы, не готовые к интенсивной нагрузке, перенапрягаются, что может привести к воспалительным процессам и снижению общей физической активности.
Диеты, рассчитанные на резкое снижение калорийности, также опасны. Организм лишается необходимых питательных веществ, что негативно сказывается на работе иммунной системы, обмене веществ и гормональном балансе. Повышение уровня кортизола, гормона стресса, вызванного строгими ограничениями и интенсивной физической нагрузкой, замедляет процесс восстановления и способствует накоплению жира, пишет Газета.Ru.
Восстановление после праздников должно происходить постепенно. Рациональный подход к питанию, умеренная физическая активность (прогулки, плавание, йога), осознанное питание и релаксационные практики помогут плавно вернуться к здоровому образу жизни.