Эксперт по физической активности Алёна Стихарёва назвала россиянам самые вредные упражнения для спины.
Она предупредила, что такие упражнения, как подъёмы верхней части туловища на скамье или на полу, а также подъёмы прямых ног, могут привести к сильному напряжению в поясничном отделе позвоночника.
Также негативно на здоровье спины влияют скручивания и интенсивные поясничные прогибы, которые могут вызвать смещения и воспаления, пишет Nord-News.
Вместо этого Стихарёва порекомендовала более безопасные упражнения для спины, такие как планка и перекаты. Кроме того, она предложила ложиться на спину, сцеплять руки перед собой в замок и с усилием сжимать ладони, что поможет укрепить спину без лишнего стресса.