Фитнес-тренер Максим Буденный поделился рекомендациями по поддержанию физической формы в условиях офисной работы. Эти советы были озвучены в издании "Подмосковье сегодня".
Буденный рекомендовал устраивать короткие перерывы в течение рабочего дня для разминки мышц и связок. Он также подчеркнул, что при длительном сидении наиболее уязвимой частью становится спина, поэтому важно включить в свою рутину упражнения на наклоны и скручивания.
Тренер также предложил включить в тренировки дома скручивания. Важно развести руки в стороны, чтобы активизировать дельтовидные мышцы. Вместо гантелей подойдут литровые бутылки с водой. Эксперт выделил приседания с пятилитровой бутылкой как одно из самых эффективных упражнений с нагрузкой.