Фитнес-блогеры из "Школы Воркаута" выявили вредную для суставов ошибку в технике выполнения отжиманий. Об этом сообщает издание Men Today.
По словам экспертов, проблема заключается в неправильной ширине хвата и положении локтей. Именно эти аспекты должны стать основой для правильной техники, как при выполнении отжиманий, так и отжиманий на брусьях. Неверное исполнение может привести к значительной нагрузке на руки и увеличить риск травм.
Тренеры подчеркнули, что чем шире находятся руки, тем дальше следует отводить локти. Это правило помогает уменьшить нагрузку на плечевые, локтевые и запястные суставы во время отжиманий, что позволит выполнять больше повторений и быстрее достигать желаемых результатов.