Фитнес-эксперт Келли Стурм поделилась эффективным методом похудения, используя технику "пирамидальной ходьбы".
Она объяснила, что этот метод сочетает разные уровни интенсивности и помогает максимально сжигать калории. Постепенное увеличение нагрузки делает тренировку сложной, но полностью контролируемой.
Тренировку следует начать с лёгкой ходьбы в течение 3-5 минут. После разминки нужно двигаться быстрее около минуты, затем ещё больше ускориться на следующие две минуты.
Следующий этап — три минуты интенсивной ходьбы по возвышенной местности. Потом стоит выложиться на максимум, шагая в полную силу четыре минуты.
Завершить тренировку нужно постепенным снижением темпа: сначала три минуты умеренной ходьбы, а затем две минуты в спокойном темпе.
Этот метод помогает эффективно сжигать жир и разнообразить обычные прогулки, пишет журнал Men Today.