Катание на лыжах и сноуборде приносит радость, но важно соблюдать меры безопасности. Инструктор по сноуборду Мария Белых поделилась советами, как минимизировать риски травм.
Разминка - обязательный этап перед катанием. Несколько минут активных движений помогут подготовить тело к нагрузке.
"Можно включить музыку и немного потанцевать", — советует Белых.
Контроль скорости также важный момент. Если вы не уверены в своих силах — не разгоняйтесь. Сгибайте колени и заранее планируйте остановку, пишет URA.RU.
При падении важно минимизировать травмы. Эксперт советует падать на предплечье, выставив руку в кулак.
"Вытягиваемся в сторону падения, чтобы удар пришёлся на большую площадь. При этом подбородок прижимаем к груди, чтобы шея не расслаблялась, особенно при падении назад", — объяснила она.