Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями для людей с избыточным весом по поводу физической активности.
Она подчеркнула, что при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой или суставами, что часто сопровождает лишний вес, следует избегать интенсивных тренировок, таких как пауэрлифтинг, кроссфит и интервальные тренировки.
Также не рекомендуется активная кардионагрузка, включая бег и занятия на велотренажёре, пишет "Лента.ру".
Эксперт порекомендовала заниматься более спокойными направлениями фитнеса, такими как пилатес, йога, спокойные танцы и растяжка.
Она также добавила плавание в список безопасных видов нагрузки для людей с лишним весом, напомнив, что перед началом любых занятий важно проконсультироваться с врачом и, по возможности, тренироваться под контролем специалиста.
Для поддержания здоровья и улучшения мышечного тонуса достаточно умеренных тренировок два-три раза в неделю. Если цель — снижение веса, необходимо сочетать физические тренировки с коррекцией питания и образа жизни, добавила тренер.