Жим гантелей сидя — это не только упражнение для наращивания силы и массы, но и эффективный элемент реабилитационных программ, направленных на восстановление после травм.
Как поясняет фитнес-тренер Егор Ходырев, это базовое упражнение активно задействует несколько суставов верхних конечностей, тренируя не только плечи, но и трицепсы, а также верхнюю часть грудных мышц.
Преимущества жима гантелей сидя заключаются в развитии силы, улучшении стабильности верхней части тела и мобильности суставов.
Это упражнение активно используется не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в реабилитации, где его можно адаптировать под индивидуальные особенности человека, пишет "Чемпионат".