Исследования показывают, что даже 30 минут физической активности могут улучшить память уже на следующий день.
Учёные из Университетского колледжа Лондона выяснили, что умеренные или интенсивные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, в сочетании с полноценным сном, помогают улучшить когнитивные функции.
В ходе исследования 76 участников в возрасте от 50 до 83 лет носили акселерометры, чтобы отслеживать свою физическую активность и сон. Ежедневно они проходили простые когнитивные тесты, которые показывали улучшение памяти на 2-5% после 30 минут упражнений и сна не менее 6 часов.
Доктор Микаэла Блумберг, автор исследования, отметила, что хотя результаты трудно оценить как значительное улучшение для участников, для людей с лёгкими когнитивными нарушениями такие изменения могут быть действительно важными, пишет The Guardian.