Поднятие тяжестей после 50 лет может стать ключом к возвращению молодости и активной жизни.
С возрастом тело теряет мышечную массу из-за естественного процесса саркопении, что ведёт к снижению подвижности. Однако регулярные силовые тренировки помогают остановить этот процесс, сохраняя и даже наращивая мышцы.
Укрепление костей — ещё одно преимущество, ведь поднятие тяжестей увеличивает их плотность и снижает риск остеопороза, пишет EatThis.
Кроме того, силовые упражнения повышают баланс, координацию и гибкость, что делает выполнение ежедневных задач проще.
Тренируясь два-три раза в неделю, вы не только укрепите тело, но и замедлите старение, сохраняя активность и уверенность в себе.