Чтобы после 40 лет выглядеть на 20 и иметь подтянутое тело, нужно правильно питаться, вести активный образ жизни и делать зарядку. Какие упражнения подойдут рассказал Pravda. Ru Сергей Литовченко, фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit.
"Есть масса упражнений. Можно делать полуприседы, чтобы не навредить коленкам, можно отжаться от стеночки, можно поднимать (если нет гантелей) бутылки перед собой и в сторону на бицепс или на трицепс, делать ягодичный мостик, чтобы прокачать ягодицы", — перечислил эксперт.
По его словам, эти упражнения не такие серьезные травмоопасные, которые задействуют суставы. Выполняя их, вы не рискуете получить травму или повредить суставы или связки, которые с возрастом становятся все слабее.
"Пресс лучше всего качать, конечно, на полу, ножки оставляем согнутыми. Руки убираем за голову и выполняем скручивание, то есть просто стараемся лопатки от пола оторвать и немножко как бы скрутить живот. При этом высоко подниматься не надо. В таком положении идеально хорошо прокачиваются мышцы пресса. Чтобы немножко усложнить упражнение, ножки можно закинуть на диван или на стул", — отметил Литовченко.