Фитнес-тренер Анна Половинкина предложила несколько универсальных упражнений для занятий на улице.
В числе первых рекомендаций специалиста оказались выпрыгивания. Для их выполнения следует встать перед скамьёй, расставив ноги на ширине плеч. Затем нужно присесть, оттолкнуться ногами и подпрыгнуть на скамью, приземляясь обеими ногами. Важно при этом мягко опуститься, сгибая колени.
Также Анна отметила важность отжиманий с поднятым тазом и упражнений на брусьях, пишет журнал Men Today.
В завершение она посоветовала включить в тренировку плиометрические прыжки. Для их выполнения необходимо оттолкнуться от земли, поднимая правое колено и одновременно взмахивая левой рукой вверх, а правой — назад для создания импульса. После этого следует аккуратно приземлиться на стопы.