Фитнес-эксперт Ирина Ротач выделила планку как идеальное упражнение для поддержания подтянутого тела после 40 лет, сообщает Men Today.
Она отметила, что при соблюдении правильной техники подтягиваются поперечная, прямая и косые мышцы живота, что делает это упражнение особенно эффективным. Кроме того, планка требует значительных усилий, что способствует сжиганию лишних калорий.
Для того, чтобы начать упражнение, следует занять положение упора лежа, а затем опуститься на локти. Важно, чтобы тело находилось в одной прямой линии, избегая при этом прогибов в области поясницы.