Если ваши мышцы не увеличиваются, несмотря на регулярные тренировки, причина может быть в нескольких ключевых ошибках.
Во-первых, недостаток питания. Чтобы мышцы росли, организму требуется избыток калорий и достаточное количество белка.
Во-вторых, неправильная техника упражнений или отсутствие прогрессии нагрузок. Если вы не увеличиваете вес или количество повторений, мышцы не получают достаточного стимула для роста.
Третья причина — переутомление. Недостаток отдыха и перегрузки могут привести к перенапряжению, что тормозит восстановление и рост.
И, наконец, несоответствие тренировок цели. Упражнения для выносливости, например, не дадут тех же результатов в росте мышц, как тренировки с большими весами.