Фитнес-тренер Максим Лихолетов объяснил, что процесс сжигания жира зависит от метаболизма. Обмен веществ же зависит от пульса.
"Оптимальная частота пульса у многих людей составляет 140-145 ударов в минуту. Получается, самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от лишних килограммов — бег. Именно при беге пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту", — цитирует тренера "Царьград".
Тренируясь, обязательно стоит придерживаться принципа: "Делая упражнения, вы должны быть способны общаться", отметил Лихолетов.
Минимальное значение пульса, чтобы похудеть, можно рассчитать по формуле: 0,6-0,7 x (220 — возраст).