Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила упражнения для пресса, которые можно выполнять дома.
Подъемы корпуса прокачают мышцы пресса и кора.
- Чтобы выполнить упражнение, лежа на спине, согните ноги в коленных суставах, руки согните, ладони заведите за голову или держите перед корпусом.
- На выдохе поднимите корпус, отрывая от пола только голову, плечи и лопатки.
- Не поднимайте поясничный отдел позвоночника.
- Не приближайте подбородок к груди и не запрокидывайте голову.
- Со вдохом вернитесь в исходное положение.
Также отлично подойдут упражнения: махи ногами лёжа на спине; велосипед, планка и скалолаз, пишет "СЭ".