Скандинавская ходьба — это доступный способ укрепить здоровье и улучшить осанку. Благодаря использованию специальных палок она помогает равномерно распределить нагрузку на мышцы и суставы, делая прогулку более полезной.
Главный врач Университетской клинической больницы № 5 Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Алексей Коваленко подчеркнул, что палки должны использоваться не для опоры, а для создания толчков, придающих ускорение.
Чтобы ходьба была максимально эффективной, важно соблюдать ровную осанку и надевать удобную обувь. Дышать нужно носом, спокойно и размеренно, пишет "Вечерняя Москва".
Скандинавская ходьба подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Она помогает улучшить координацию, повысить выносливость и избежать перенапряжения мышц.