Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась рекомендацией по лучшему упражнению, помогающему поддерживать фигуру после 40 лет.
По мнению тренера, планка — универсальное упражнение, которое позволяет задействовать множество групп мышц, включая поперечную, прямую и косые мышцы живота.
Ротач подчеркнула , что соблюдение правильной техники выполнения помогает эффективно сжигать калории и повышает общую энергозатратность тренировки, пишет журнал Men Today.
Для выполнения планки необходимо принять упор лёжа, затем опуститься на локти, сохраняя тело в прямой линии. Важно избегать прогибов в пояснице, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.