Диетолог Даниэль Крамбл Смит указала на питательные ошибки, которые препятствуют набору мышечной массы. Об этом сообщает издание Verywellhealth. com.
Среди основных проблем она выделила шесть моментов: дефицит белка, нехватка калорий, малое количество углеводов, недостаток жидкости, игнорирование здоровых жиров и отсутствие полноценного питания после тренировки.
"После физической нагрузки организму нужны питательные вещества для восстановления. Рекомендуется употреблять сбалансированные блюда из белков и углеводов сразу после занятий", — уточнила Смит.