Названо наиболее эффективная десятиминутная тренировка для борьбы с лишним весом в области живота. Комплекс упражнений включает "планку", "скалолаза", скручивания, "ножницы" и ситапы.
Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, вытянуть руки вперёд, затем подняться, сесть и коснуться руками стоп, после чего вернуться в исходное положение.
Тренировку следует дополнять грамотным подходом к питанию. Для достижения результата необходимо создать дефицит калорий в размере 20-30%, увеличив расход энергии по сравнению с её потреблением.
Рекомендуется отказаться от обработанных продуктов, сделать рацион более полезным и пить больше воды, пишет журнал Men Today.