Специалист по физиологии и член Британского общества исследования сердечно-сосудистой системы Дэниел Брейсон рассказал, когда необходимо делать паузу в тренировках.
По словам эксперта, главным сигналом для перерыва служит отсутствие прогресса. В таких случаях Брейсон рекомендует остановить занятия на неделю, чтобы организм смог восстановиться после интенсивных нагрузок.
Учёный также подчеркнул, что такие перерывы, если делать их каждые полтора-два месяца, могут значительно улучшить физические результаты.
Вместо сосредоточения на количестве упражнений он советует уделять внимание их эффективности, пишет The Conversation.