Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась советом о том, как можно сбросить вес с помощью скакалки, сообщает Men Today.
По мнению тренера, достаточно сделать 100 прыжков со скакалкой, что позволяет сжечь до 80 калорий. Она подчеркнула, что такие упражнения не только способствуют кардионагрузке, но и помогают контролировать массу тела. Кроме того, прыжки со скакалкой улучшают координацию, тренируют все группы мышц, укрепляют лодыжки и стопы, а также способствуют повышению прочности костей.
Во время выполнения данного упражнения важно следить за тем, чтобы спина оставалась в вертикальном положении, а скакалка крутилась за счет движений запястий, а не локтей. В результате, если совмещать такие тренировки с здоровым образом жизни, можно сбросить до пяти килограммов всего за месяц.