Наступление новогодних праздников сопровождается появлением праздничной атмосферы на улицах российских городов, что заставляет девушек задуматься об идеальном образе к предстоящим торжествам. Чтобы достичь желаемого результата и сбросить вес за оставшееся до Нового года время, Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, рекомендует придерживаться определённых принципов.
Во-первых, необходимо установить чёткую и реалистичную цель. Вместо того чтобы стремиться сбросить 10 килограммов за неделю, поставьте перед собой задачу улучшить своё здоровье и физическую форму, сообщила эскперт.
Во-вторых, определите средства достижения цели. Питание, тренировки и режим являются основными составляющими успешной формулы снижения веса.
В-третьих, измените свой распорядок дня и включите в него утреннюю зарядку, прогулки и три полноценные тренировки в неделю. Вечером рекомендуется выполнять короткую десятиминутную растяжку, пишет Газета. Ru, цитируя тренера.
В-четвёртых, обратите внимание на сбалансированность своего рациона, добавив больше овощей и заменив сладкие напитки чистой водой. При необходимости обратитесь к диетологу или нутрициологу для получения рекомендаций по питанию.
Наконец, не забывайте про разнообразие активностей, которые помогут сохранить мотивацию и подойти к процессу похудения комплексно. Зимние активности, такие как катание на коньках, лыжах или сноуборде, прогулки по лесу или игры в снегу, станут отличным дополнением к вашим тренировкам и помогут быстрее достичь желаемых результатов, заключила специалист.