Если вы много тренируетесь, но результат заставляет ждать, значит вы что-то делаете не так. Основной повод взять паузу — отсутствие прогресса, считает специалист в области физиологии и член Британского общества исследования сердечно-сосудистой системы Дэниел Брейсон.
Многие фитнес-блогеры утверждают, что недельный перерыв от тренажерного зала каждые полтора-два месяца может значительно улучшить результаты.
Брейсон же убежден, что задача такого "разгрузочного" периода в том, чтобы дать организму возможность восстановить повреждения от интенсивных тренировок.
Чтобы избежать этого и улучшить физическую форму, он рекомендует гнаться не за количеством выполненных упражнений, а их эффективности, пишет The Conversation.