Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала, что нельзя делать при межпозвоночных грыжах.
Узнать, есть ли у вас грыжа или протрузия просто так невозможно. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Только тогда вы узнаете о наличии грыж и их локализации и размерах.
Если же все таки у вас обнаружили грыжи, то тренировки, предполагающие ударную нагрузку в виде прыжков, бега или единоборства, нужно ограничить, пишет "СЭ".
Кроме того, избегайте всяких скручиваний, не делайте резких движений и не увеличивайте темп и количество подходов в тренажерном зале. При грыжах все упражнения нужно выполнять в медленном темпе и плавно.