Врач-невролог, остеопат Ангелина Шестакова считает, что для укрепления мышечного корсета не нужно усердно пахать в тренажерном зале, и пары занятий в неделю будет достаточно. Еще нужно добавить в режим дня некоторые привычки.
Большую пользу может принести обыкновенная ходьба.
"Когда вы гуляете, нужно следить за тем, чтобы в процессе задняя нога полностью разгибалась в колене и выпрямлялась. Так вы максимально включите в работу заднюю поверхность бедра и ягодицы", — цитирует остеопата "СЭ".
Врач советует тем, кто много сидит в течение дня, каждые 1-2 часа отвлекаться на небольшой перерыв, чтобы сделать легкую разминку: 10-20 приседаний, подняться 15-20 раз на носочках двумя ногами и затем 10 раз поочередно на каждой. Если же у вас не получается размяться, хотя бы немного ходите в этих перерывах.