Косые мышцы пресса — важная часть красивой и сильной фигуры. Чтобы проработать их максимально эффективно, можно использовать три упражнения, которые укрепят и улучшат форму этой зоны.
Начать стоит с боковых скручиваний, которые помогают укрепить основные мышцы корпуса, пишет журнал Men Today.
Затем можно перейти к "лучнику": садясь на пол, нужно развести руки назад и под углом, подтягивать колени к груди, чередуя стороны. Это упражнение акцентирует внимание на движениях с поворотами, повышая интенсивность работы мышц.
Завершают комплекс русские скручивания: в положении сидя, со сцепленными перед грудью руками, выполняются развороты корпуса вправо и влево с тягой к бедру.