Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок.
Она отметила, что такие занятия экономят время и деньги, так как для них не нужен абонемент в зал, специальное оборудование и время на дорогу. Кроме того, экспресс-тренировки помогают войти в тренировочный режим без стресса.
"Когда люди погружаются в омут с головой и начинают путь в спорт с длительных и частых тренировок, то очень быстро они теряют мотивацию и темп. С короткими вариантами нагрузки такого не происходит", — отметила Бахтурина в разговоре с "Лентой.ру".
Однако эксперт подчеркнула, что быстрые тренировки не заменяют полноценные занятия. Оптимальным вариантом, по её словам, является сочетание коротких комплексов с частыми тренировками по часу два-три раза в неделю.
Бахтурина также рекомендовала использовать быстрые тренировки в качестве утренней зарядки или вечерней заминки. Для составления индивидуального плана и обучения технике лучше обратиться к тренеру.